タバコをやめる!旦那・彼氏にタバコをやめさせる方法は?

あなたの彼氏または旦那さんはタバコを吸っていますか?

この記事を見てるということはなにかしらお困りのことがあって見てることでしょう。

タバコの臭いが苦手だ。

喘息とかを持っていて咳が止まらなくなる。

衣服などに匂いが移るのが嫌。

そもそも旦那がタバコを吸っているという事実が嫌。

子供がいるしタバコはいい加減やめてほしい。

いろいろお困りのことはあると思います。

喫煙してない人からすればなんでわざわざ高いお金を出してまで体に悪いものを吸い続けるんだろう。と思うのは当然だと思います。

けれでもやはりタバコにはニコチンが含まれておりニコチン依存症という言葉もあり一種の病気でなかなかやめることなんてできません。やめなきゃいけないと本人は思っていながらもやはりやめれなかった。なんてことはよくあります。

喫煙によるニコチン依存症は、精神医学において物質依存(依存症)の一種であると認められている。

タバコ喫煙に対して依存症の状態である者が「喫煙でリラックスできる」と表現する状態は、ニコチンの薬物としての作用と、離脱症状を喫煙によって一時的に緩和している状態と表現されている。それらの体験は報酬系に作用して認知に歪を生じさせ、習慣依存を増強する。ニコチンの身体依存による離脱症状は、一般に禁煙開始後3日以内がピークとなり、その後徐々に消失していく。その後でもなかなか禁煙ができないのは、この心理的依存・習慣依存の影響も大きいといわれる。保健適用の禁煙外来治療は12週間であるが、その後も何らかのきっかけが禁煙を失敗させることがある。

それではこのニコチン依存症はどうやって克服していけばいいのでしょう。

パートナーであるあなたも理解して手助けしてあげることにより克服できるかもしれません!

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 自分で変わる方法

まずは喫煙者自らがタバコをやめるための方法です。

タバコはもう今から1本も吸わない!!!と強い意志を持たなければなりません。

なんなら周りにもタバコやめた!と発信して自ら吸いづらい状況に追い込んでいきましょう。

そしてこの時点で現在所持しているタバコはすべて捨てるようにしてください。

もったいないとか思ってこの箱なくなるまでーとか引きずるとまた脳がタバコやめる!って意志から離れていってしまうのでやめる!と思ったら本気で取り組んでください。

とにかく周りの環境を変えましょう。ライターも灰皿もいりませんね。捨てて大丈夫です。会員カードのタスポも捨てましょう。意志が弱くなっても後戻りできなくなる環境を作って追い込んでいきます。

そしていざ禁煙が始まるわけですが数日するとやっぱり忘れられないあのタバコを吸っていたときの感覚。口が寂しがっています。

落ち着かない。イライラする。不安。怒り。いろいろこみ上げてくるものがあるかと思います。

タバコが吸いたくなってきたときには別のものを口に含みごまかしていきましょう。

ガムとかアメとかを食べる。または飲み物を代わりに飲んで気を紛らわしましょう。

そして自分の趣味の世界や仕事、ゲーム、またはこれを気に前からやってみようと思っていたことを始めては見ませんか?スポーツを始めたりランニングをしたりいろいろ熱中できるものを探してみてはいかがでしょう?

禁煙をはじめてから3ヶ月から6ヶ月するといろいろ体調の面にも変化が見られるようになり、タバコを吸いたいと全く思わなくなるどころか、あれだけ自分が吸っていたタバコの匂いが嫌になってしまうケースもあるみたいで不思議ですよね。

とにかくタバコは百害あって一利なしという言葉があるように本当にいいことはなにひとつないです。私は4ヶ月でタバコをやめることができました。ぜひ頑張ってみましょう。

旦那や彼氏にタバコをやめてもらうサポート術

タバコをやめること、これが自分が思ってた以上に難しことなんだとわかってもらえたと思います。それでは相手のパートナーであるあなたは何をしてあげればよいのでしょう?

まずは一緒に頑張って乗り越える気持ちにあなたもなる必要があります。

たしかに禁煙できないってのは相手の問題ですがそうは言わずにとりあえず相手がタバコを吸わないように共に乗り越えていく雰囲気を作ります。

①タバコの代替品に当たるものを考え与えてあげる。

アメでもガムでも飲み物でも大丈夫です。とりあえず口が寂しいって感情を満たしてあげましょう。

②タバコやそれにまつわるものは全部捨ててしまう。

これは喧嘩になる恐れもありますが、けど二人でよく話あってあなたのことを思った上でこうした方がいいと思った。って伝えればあなたのことを好きならばきっとわかってくれるはずです。なのでタバコ、灰皿、ライター、タスポはもう不要です!思い切って捨てちゃいましょう!

③褒める

タバコを吸わなくなったら「今日も吸わないでくれてありがとう!」って感謝の気持ちを伝えるようにしましょう!感謝される気持ちに悪い気を起こす人はいません。お礼を言うのは毎日でもいいくらいです。どんどん褒めていきましょう。

④タバコを吸ったらキス禁止!

タバコ臭い口ではキスしない!って宣言しちゃいましょう。あなたもキスができなくなって嫌かもしれませんが相手もきっと嫌なはずです。以外に効果があるかも・・・!

⑤タバコを吸わなくなって浮いたお金でなにかをする

タバコ代って月どれくらいかかるでしょうか?喫煙スピードによりますが1日1箱吸っていたとして500円だとしても月15000円かかっていますね・・・

これが1年も続いたら結構な大金です・・・

そのお金を使って二人で楽しい旅行にいったり、相手にプレゼントをあげちゃったりできたら幸せですよね。せっかく禁煙で浮いたお金ですがこれからも相手がしっかり禁煙できるように相手のために使ってみましょう。